Гимнастика для глаз при роботе за компьютером

Гимнастика для глаз при роботе за компьютером

25.02.2018 0 Автор adminhq

Многие проводять большую часть времени за компьютером. И-за етого можна наблюдать усталость, сухость глаз, дискомфорт. Чтобь избежать етого нужно делать гимнастику для глаз. Гимнастику нужно делать 1-2 рази в день.

Зрение — очень сложный, процесс обработки воспринятых глазом изображений окружающих обьектов, который дает возможность получить информацию об их форме, величине, цвете и расположении.Результат пошуку зображень за запитом "гимнастика для глаз"

Итак начнем:

  • Часто поморгайте в течении 2 минут- ето улучшает внутриглазное кровообращение.
  • Сведите глаза к переносици, скосите их вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в протиположном направлении.
  • Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой. Глаза при этом могут быть закрыты или открыты, по желанию
  • Зажмурьтесь на 3-5с, затем откройте глаза. Повторите семь раз. Упражнение помогает расслабить глазные мышцы и улучшить кровообращение.
  • Тремя пальцами без усилия нажмите на верхние веки, продолжайте воздействие в течении 2с.
  • Встаньте возле окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости(точка на оконном стекле), потом переведите взгляд на удаленный обьект (дом или  дерево). Повторите 10  раз.
  • Закройте глаза и медлено перемещайте глазными яблоками вверх-вниз. Повторите 5 раз.
  • Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные обьекты и маштабные композиции.
  • Медлено перемещая взор с близких на отдаленные предметы, вытяните перед собой руки. Расположите ладони таким образом, чтобы наблюдать монитор компьютера впереди между ними. Переключайте взгляд между монитором и установлеными ближе к вам рукамы, а затем- на отдаленные предметы.
  • Разведите руки в стороны так, чтобы не видеть их слева и справа. Ладоны должны покинуть поле вашего зрения. Сведите их снова вместе и поморгайте.А также,  при работе за компьютером нужно помнить следующее:
    1. после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
    2. зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
    3. следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной;
    4. при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

Полезные статьи