Почему много людей за 40 начинают внезапно набирать вес и как с этим бороться

Почему много людей за 40 начинают внезапно набирать вес и как с этим бороться

11.03.2018 3 Автор adminhq

Почему много людей за 40 начинают внезапно набирать вес

Почему практически все люди которым за 40 лет быстро толстеют, даже не смотря на то что образ жизни, питание и прочие остается не изменим. Здесь нам все расскажет pro-blog.net

Если вы остались по прежнему активный и делаете практически все тоже что и делали но почему то вес начинает идти, тогда уже запустился так званый процесс «старения» от которого практически никуда не деться но все же с весом то мы можем бороться и далее в статье вы узнаете как..

Давайте для начала разберем что делается с нашим организмом когда пошел процесс старения: во первых замедляется метаболизм, сильно уменьшается количество мышечной массы, также гормонов которые помогали нам следить за прекрасной фигурой. А теперь перейдем к самим же причинам и что с ними делать.

 Замедления метаболизма

В научному исследовании 2010 году был сделан эксперимент у котором были более 9 тысяч людей с разным возрастом, и оказалось что людей после 40 лет метаболизм уменьшался на 3,1–3,3%!

По простому скажу, что тело без нагрузки сжигает 50-65 калорий меньше в день. Но вроде сдаются цифры малыми но еслы мы будем по прежнему сохранять свой образ жизни то есть питаться как ранее, и работать также то в год вы наберете 3-4 килограмма что есть не очень и взять эту цифру умножить на 5 и тут мы получаем ответ откуда у нас вырос живот.

Что с этим делать

Нужно начинать с самого главного это с нашего питания где наша цель уменьшить количество калорий за день. Если вы хотите быстро похудеть то вам нужно уменьшить количество быстрых углеводов, начни хоть приблизительно считать сколько вы потребляете калорий и не превышайте дневную норму.

Не забывайте что даже такие маленькие шаги дадут большие результаты на долгом расстоянии. Вы сможете похудеть даже без сильных занятий спортом, и сможете себя намного бодрее чувствовать и ваше тело будет идеальным многие годы, достаточно урезать свой рацион на 45-60 калорий в день меньше.


Banggood.com INT

Уменьшается мышечная масса

Мышечная масса убывает очень быстро после 50 лет до 15% в год. Но самые потери силы и мышц уже посте 30. Вернемся опять к исследованию в 2013 году взяли людей до 40 и после 40 и разница в количестве мышечной массы у тех кому за 40 составила от 17 до 41%.

Что бы исправить как бы банально это не звучало нужно начать заниматься спортом если вы еще не успели илы как раз опять забили на него, также советую включить в рацион много белка который поможет вам поддержать и увеличить мышечную массу.

Теперь давайте немного о женщинах, после 35 лет слабее выработается эстроген, и это производит к наступлению климакса. Также послабления эстроген помогает накоплению жиру, что в конечному результате дает на лишние килограммы. У мужчин уровень тестостерона уменьшаться после 30, но становиться заметно в большинстве только после 40 лет. Согласно исследованиям в 1991 году у мужчин после 39 лет уровень свободного тестостерона уменьшается на 1,2% в год.

Потеря мышечной массы, депрессия, увеличения жира все это снижает ваш тестостерон. Так что будьте здоровье и берегите себя.

Если у постоянно идете вес и вы чествуете себя вялым, сходите до врача и спросите стоит ли пройти тест на гормональный баланс. Не исключено что именно терапия поможет вам избежать набора лишнего веса.

Полезные статьи