5 признаков что вам не хватает витаминов

5 признаков что вам не хватает витаминов

14.03.2018 0 Автор adminhq

С таким образом жизни как у нас можно легко начать питаться неправильно и иметь нехватку многих витаминов. Ми провели иследовании и собрали 5 признаков дефицита витаминов, которих вашему организму нехватает. Большинство витаминов можно получить при помощи изменениями в ежедневном питинии. Так что можете смело сбалансирований рацион сделать главним приоритетом.

1 признак. Шелушения и трещенки вокруг губ.

Недостаток: железа, таких как ниацин (В3), рибофлавин (В2) и В12, цинка и витаминов группы B.

Нужно есть больше мяса птицы и красной рыбы,  яйца, сушеные томаты, свёклу, арахис, фасоль, брокколи, красный перец, капуста и цветная капуста.чувствительность дёсен, кровоточивость дёсен, витамин с, цитрусовые, брокколи, бледность кожи, витамин в 12, деменция, сухие волосы, хрупкость ногтей, помидоры  бобы, овсянка, трещина на губах, гемоглобин, прыщи на лице, угри, цинк, семена тыквы, здоровый образ жизни

2 признак. Выпадение волос,красная сыпь на лице, 

Недостаток : биотина (В7), известного как волосяной витамин. В то время как тело хорошо сохраняет жирорастворимые витамины (А, D, E, K), большинство витаминов группы В не задерживается, так как они хорошо растворяются в воде.

Ешьте вареные яйца, больше красной рыбы, авокадо, грибов, капусты, соевых бобов, орехов, малины и бананов.полезные советы, кулинарные рецепты, советы для всей семьи, советы девушкам, что будет если, секреты красоты, советы для домохозяек, домашние хитрости, советы для детей, полезные советы обо всем, интересные случаи из жизни

3 признак. Красные или светлые прыщи, обычно на щеках, руках, бёдрах и ягодицах.

Недостаток: жирных кислот и витаминов A и D.

Ешьте больше красной рыбы и сардину, грецкие орехи, миндаль, а так же размолотые семена чиа и семена льна. Для витамина А добавляйте в рацион зелень, а также овощи — морковь, сладкий картофель и сладкий красный перец. Из мясного этим витамином очень богата печень.лайфхаки, советы для дома, это интересно, зож, советы для здоровья, интересное в мире, полезные мелочи, викр, маркетиум, wikr, martketium, 7 признаков, как понять что не хватает витаминов,

4 признак. Покалывание, пощипывание в руках, ногах, потеря чувствительности.

Недостаток: витаминов группы В, таких как фолиевая кислота (В9), В6 и В12.

Добавьте в рацион шпинат, аспарагус, свёклу, фасоль, яйца, крабовое мясо, устриц, мидий и мясо домашней птицы.признаки нехватки витаминов, почему не хватаем витаминов, как понять что мало витаминов, тсв, с утра до вечера,

5 признак. Серьёзные мышечные судороги, острая боль в пальцах ног, икрах, сводах стоп и задней части ног выше колена.

Может говорить о недостатке: калия, кальция и магния.Если вы часто и упорно тренируетесь, вы теряете эти минералы, так же как и водорастворимые витамины группы B, с обильным потоотделением.

Ешьте бананы, миндаль, фундук, тыкву, вишню, яблоки, грейпфруты, брокколи, пак-чой (китайскую капусту) и зелень – огородную капусту, шпинат и лекарственный одуванчик.

как, узнать, каких, витаминов, не хватает, организм, иммунитет, vitamin (chemical compound), health (industry)

Также смотрите 10 причин почему вы не можете похудеть. 

Полезные статьи