Что происходит, если вы едите картофель каждый день?

Что происходит, если вы едите картофель каждый день?

11.10.2018 0 Автор adminhq

Картофель имеет плохую репутацию, чаще всего мы говорим: «Я на диете, я не ем картошку». Между тем, картофель — это питательная сила. Конечно, мы говорим не об обжаренным в глубоком масле, но он дает нам потрясающие преимущества для здоровья.

Что происходит, если вы едите картофель каждый день?

Ваша диета будет полной с точки зрения питания

Причина, по которой картофель демонизируется, часто является их белым цветом.  На самом деле, белые овощи хороши для вашего организма. Вы должны есть продукты любого цвета, чтобы иметь полноценную диету, поэтому избегать картофеля (и цветной капусты) не имеет смысла. В частности, белые овощи предлагают питательные вещества, которых не хватает многим людям.

Экономить

Картофель не дорогой,  он является самым дешевым источником калия, кроме того, он обеспечивает волокно, магний и витамины C, E и K.

Вы будете здоровее

В апреле 2012 года Вашингтонский университет оспаривал миф о том, что картофель является причиной болезней и ожирения. Не было никакой связи между потреблением картофеля и ожирением, диабетом или воспалением в организме.

Вы можете сбросить вес

Конечно, многое зависит от того, что вы едите, кроме картофеля, но он может стать отличным дополнением к похудающей диете. Было проведено исследование, в котором трем группам участников была назначена диета, содержащая от пяти до семи порций картофеля в неделю. Одна из групп ежедневно ела картофель. Все участники исследования потеряли вес.

Вы получите отличную инъекцию питательных веществ для относительно небольшого количества калорий

Белый картофель очень питателен, особенно если вы едите их с кожурой. Приблизительно в 110 калорий и 2 грамма сахара вы получаете больше калия, чем употребление бананов или брокколи, плюс 35% от вашего ежедневного витамина С. Картофель — хороший источник клетчатки и, естественно, без жира, натрия и холестерина. Кроме того, картофель содержит большое количество клетчатки, а также белки, витамин А, витамин С, марганец и многие другие витамины и минералы. Фиолетовый картофель особенно богат антиоксидантами и может  помочь в снижении артериального давления.

Вы можете показать свое творчество на кухне

Картофель — это бесконечный источник кухонных рецептов. Если вы вводите «рецепты картофеля» в интернет-браузере, вы будете поражены тем, сколько вещей вы можете с ними сделать. Картофель — отличная база для  каждого блюда — от закусок, салатов до основных блюд.

Полезные статьи