Почему много людей за 40 начинают внезапно набирать вес и как с этим бороться

Почему много людей за 40 начинают внезапно набирать вес и как с этим бороться

11.03.2018 118 Автор Admin

Почему много людей за 40 начинают внезапно набирать вес

Почему практически все люди которым за 40 лет быстро толстеют, даже не смотря на то что образ жизни, питание и прочие остается не изменим. Здесь нам все расскажет pro-blog.net

Если вы остались по прежнему активный и делаете практически все тоже что и делали но почему то вес начинает идти, тогда уже запустился так званый процесс «старения» от которого практически никуда не деться но все же с весом то мы можем бороться и далее в статье вы узнаете как..

Давайте для начала разберем что делается с нашим организмом когда пошел процесс старения: во первых замедляется метаболизм, сильно уменьшается количество мышечной массы, также гормонов которые помогали нам следить за прекрасной фигурой. А теперь перейдем к самим же причинам и что с ними делать.

 Замедления метаболизма

В научному исследовании 2010 году был сделан эксперимент у котором были более 9 тысяч людей с разным возрастом, и оказалось что людей после 40 лет метаболизм уменьшался на 3,1–3,3%!

По простому скажу, что тело без нагрузки сжигает 50-65 калорий меньше в день. Но вроде сдаются цифры малыми но еслы мы будем по прежнему сохранять свой образ жизни то есть питаться как ранее, и работать также то в год вы наберете 3-4 килограмма что есть не очень и взять эту цифру умножить на 5 и тут мы получаем ответ откуда у нас вырос живот.

Что с этим делать

Нужно начинать с самого главного это с нашего питания где наша цель уменьшить количество калорий за день. Если вы хотите быстро похудеть то вам нужно уменьшить количество быстрых углеводов, начни хоть приблизительно считать сколько вы потребляете калорий и не превышайте дневную норму.

Не забывайте что даже такие маленькие шаги дадут большие результаты на долгом расстоянии. Вы сможете похудеть даже без сильных занятий спортом, и сможете себя намного бодрее чувствовать и ваше тело будет идеальным многие годы, достаточно урезать свой рацион на 45-60 калорий в день меньше.


Banggood.com INT

Уменьшается мышечная масса

Мышечная масса убывает очень быстро после 50 лет до 15% в год. Но самые потери силы и мышц уже посте 30. Вернемся опять к исследованию в 2013 году взяли людей до 40 и после 40 и разница в количестве мышечной массы у тех кому за 40 составила от 17 до 41%.

Что бы исправить как бы банально это не звучало нужно начать заниматься спортом если вы еще не успели илы как раз опять забили на него, также советую включить в рацион много белка который поможет вам поддержать и увеличить мышечную массу.

Теперь давайте немного о женщинах, после 35 лет слабее выработается эстроген, и это производит к наступлению климакса. Также послабления эстроген помогает накоплению жиру, что в конечному результате дает на лишние килограммы. У мужчин уровень тестостерона уменьшаться после 30, но становиться заметно в большинстве только после 40 лет. Согласно исследованиям в 1991 году у мужчин после 39 лет уровень свободного тестостерона уменьшается на 1,2% в год.

Потеря мышечной массы, депрессия, увеличения жира все это снижает ваш тестостерон. Так что будьте здоровье и берегите себя.

Если у постоянно идете вес и вы чествуете себя вялым, сходите до врача и спросите стоит ли пройти тест на гормональный баланс. Не исключено что именно терапия поможет вам избежать набора лишнего веса.