10 причин почему вы не можете похудеть

10 причин почему выне можете похудеть.

Потеря веса возможна! Посто нужно поставить цель и идти к ней. Но только нужно понимать что каждый человек индивидуален. Поетому ми пришли к выводу что голодание и изнурительные тренировки не действують.

Поетому ми по проведению исследованя виделили 10 причин почему ви не можете похудеть

Итак приступим:

1. Правильное питание.Для начала надо выяснить суточную норму калорий при помощи специального онлайн-калькулятора или обратитесь к диетологу.С помощью этого вы сможете понять, какое количество калорий заставляет ваш вес снижаться, не испытывая при этом голода. Если будет резкое снижение калорий то ваш организм включить механизм защити, поетому снижайте калории постепенно.

2. Употребление неправильной пищи. Если вы привыкли есть пищу из супермаркета — готовая в упаковках или полуфабрикаты, неудивительно, что чувство голода после еды буквально настигает их, ведь в нее добавляют много усилителей вкуса. В результате происходят скачки инсулина и нет чувства насыщения. Старайтесь готовить пищу дома из необработанных продуктов.

3. Недостаточная нагрузка в спортзале. Нужно заниматься 3 раза в неделю регулярно, иначе не будет никакого результата. 

4. Спите меньше 8 часов. У всех нас были бессонные ночи — или из-за длительной вечеринки или из-за стресса. Неважно, какая тому причина, но отсутствие сна существенно влияет на аппетит и, как результат, на лишний вес. Согласно исследованиям, когда мы недостаточно спим, мы склонны съедать больше вредной углеводной пищи. Берегите свое здоровье и ложитесь пораньше спать.

5. Стремление к быстрому результату — неправильный подход к похудению.Потеря веса это не бистрое дело, которое требует терпение. Сбросить 3 кг за неделю — это реально.  Только нужно помнить что организм поразному приспосабливается. Главное не останавливаться и результат не заставить себя ждать.
6. Употребление много обезжиренных продуктов.Не нужно есть много обезжиренных продуктов так как они содержать сахар с помощью которого появляется жир. Поетому всегда нужно изучать склад продуктов.
7. Вы едите во время телефонных разговоров или во время просмотра телевизора. Когда вы едите во время телефонных разговоров или во время просмотра телевизора ви не замечаете сколько седаете и пережевываете а просто поглощаете, что призводить к употреблению больше калорий чем нужно.

8. Вы устраиваете дни пищевого отрыва. Такое нужно делать, чтобы мотивировать себя но не чаще 1 раза в месяц. Но стоить бить осторожными так как можно переесть и будет плохо. 

9. Большую часть калорий вы употребляете в вечернее или ночное время.  Самое подходящие время для             приема пищи  утро, так как вечером или ночью тяжелая еда откладывается в жировые запасы нашего организма с помощью которого появляеться жир.

10. Переоцениваете количество сожженных калорий на тренировках. Не думайто что иза того что вы устали и жутко вспотели ви сбросили тонну калорий, это не так. За 30 минут тренировки ви  не сжигаете больше 200 калорий. Поетому не стоить налегать на еду думая что ви все сожжете за одну тренировку.

Потеря веса это  задача, с которой справиться  может каждый ! Поставьте цель и идите к ней.

 Также смотрите Рецепты Масок Которые, Увлажняют И Восстанавливают Кожу Лица!