10 причин ежедневно есть банан🍌

Один банан, съеденный каждый день, может сделать много хорошего! Он богат клетчаткой, улучшает колонизацию нормальной бактериальной флорой, влияет на иммунитет. У него также есть значительная доля в профилактике рака, и благодаря триптофану он помогает лучше уснуть. Он богат магнием и фолиевой кислотой — что позволит вам чувствовать себя лучше.

10 причин употреблять бананы каждый день:

1. Он улучшает пищеварение и влияет на ощущение полноты

Еда по крайней мере одного банана в день питает тело и поддерживает его регенерацию. Это не только источник энергии, но и поливитаминная таблетка, рекомендуемая для выздоравливающих, а также недоедающих людей, таких как люди с анорексией.

2. Поддерживает пробиотические бактерии

3. Регулирует кровяное давление

Регулярное употребление бананов защищает систему кровообращения. Плоды являются источником калия, снижая кровяное давление. Кроме того, они содержат почти столько пектинов, сколько яблоки. В результате они могут снижать уровень холестерина, предотвращая атеросклероз.

• Проверенные свойства для здоровья яблочного уксуса

• Кофеин: история, свойства и использование

• 8 продуктов, богатых магнием

4. Успокаивает нервы

5. Помогает в профилактике рака

6. Добавляет силу

Банановая закуска, съеденная сразу после тренировки, быстро добавляет силы. Он обеспечивает сахара, которые представляют собой инъекцию энергии для мышц, а также витамины C и E, нейтрализующие свободные радикалы, которые возникают во время интенсивных физических упражнений.

7. Это облегчает засыпание

Банановый коктейль и стакан молока облегчают уснуть. Такой напиток является хорошим источником триптофана — аминокислоты, из которой организм вырабатывает серотонин. Это влияет на благополучие и обеспечивает здоровый, сильный сон.

8. Укрепляет кости

9. Помощь при изжоге и язвах
Бананы — эффективное средство от изжоги. Немного незрелые, зеленоватые фрукты также могут предотвратить язву. Их плоть содержит много крахмала, который выстилает слизистую оболочку желудка, защищая его от повреждения, вызванного пищеварительными соками.

10. Они поддерживают память
Диета, богатая бананами, поддерживает нервную систему. Средний плод содержит почти столько же магния, сколько горсть орехов. Этот элемент участвует в подаче энергии в мозг. Благодаря этому бананы улучшают память и концентрацию.

Внимание! Еда бананов не подходит для всех. Диабетики должны помнить об этом. У этого фрукта много сахара и высокий гликемический индекс — 65. Бананы также лучше избегать при подагре. После еды плода в организме образуется много мочевой кислоты, которая увеличивает симптомы болезни.