10 причин, почему вы должны есть яблоко каждый день

Яблоки являются источником витаминов и минералов . Оказывается, употребление одного фрукта в день может свести к минимуму ваши визиты к врачу .От борьбы с ожирением до укрепления сознания — этот сочный, сезонный фрукт обладает удивительными свойствами.

Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему

Яблоко содержит большое количество клетчатки , которая может снизить уровень вредного холестерина в крови. Таким образом, употребление яблок может защитить человека от осложнений, связанных с высоким уровнем холестерина, то есть атеросклероза и сердечных заболеваний.

Защита от инсульта

Исследования, проведенные голландскими учеными, подтверждают, что риск инсульта у людей, которые едят одно большое яблоко каждый день, намного меньше, чем у людей, которые едят реже.

Лучший обмен веществ

Волокно, содержащееся в яблоках, улучшает перистальтику кишечника и, таким образом, предотвращает запоры . Кроме того, этот ингредиент очищает кишечные ворсинки и уменьшает остаточные гниющие остатки пищи.

Укрепление иммунитета

Яблоки содержат флавоноиды, которые обладают противовоспалительными свойствами. Одним из них является кверцетин, который дополнительно укрепляет естественную иммунную систему организма .

Улучшают память

Исследования, проведенные учеными из Университета Массачусетса в Лоуэлле, показывают, что соединения в яблоках могут предотвратить нарушения памяти и улучшить процесс памяти. Более того, употребление яблок или полученного из них сока может защитить пожилых людей от болезни Альцгеймера .

Улучшение цвета зубов

По мнению канадских ученых, регулярное употребление яблок может способствовать уменьшению отложений в зубах. Кроме того, они положительно влияют на укрепление зубов , поскольку поддерживают процесс усвоения кальция в пищеварительной системе.

Замедление процессов старения

Яблоко содержит большое количество витамина С и других антиоксидантов, которые уменьшают количество свободных радикалов, ответственных за ускорение процесса старения. Более того, витамин С является незаменимым ингредиентом для синтеза правильно выстроенного коллагена в коже — компонента, который определяет ее упругость.

Повышенное чувство сытости

Яблоки содержат клетчатку , которая набухает в пищеварительной системе и надолго обеспечивает ощущение сытости. Кроме того, этот компонент регулирует работу пищеварительного тракта и снижает уровень холестерина ЛПНП.

Защита от рака

Флавоноиды, содержащиеся в яблоках, представляют собой группу соединений, которые снижают риск развития рака в организме, что подтверждают ученые из Collegium Medicum Ягеллонского университета. Стоит обратить внимание на выбор органических фруктов, которые не забрызганы пестицидами, которые накапливаются в кожуре яблока и оказывают вредное влияние на здоровье.

Отличная закуска перед тренировкой

Яблоко — отличная закуска перед тренировкой. Это легкая еда, и, она обеспечивает необходимое количество энергии для завершения тренировки.