10 продуктов на завтрак

Мы все понимаем что завтрак должен быть здоровым, красочным и с большой дозой энергии. Нельзя забывать еще об одном важном элементе: приготовление завтрака ДОЛЖНО быть простым, особенно если вы не едите в одиночку. Никто в здравом уме не будет с готовностью вставать двумя часами раньше, чтобы накрыть стол по-королевски. Именно поэтому стоит сделать ставку на простоту и хорошую семейную компанию.

Есть много продуктов, которые являются сокровищницей витаминов и минералов и не требуют много навыков или времени для их приготовления.

• 8 продуктов, богатых магнием

10 продуктов на завтрак

Ростки пшеницы — содержат витамин Е и фолиевую кислоту.

Бананы — включают кальций, железо, магний.

Яйца — содержат витамин D, много белка и необходимый холестерин.

Арбуз — содержит витамин А, кальций, железо и аскорбиновую кислоту.

Овес — наша каша 🙂 Содержит витамины группы В, селен и магний, цинк и калий.

Пшенные хлопья  — содержат витамины группы В, витамин Е, витамины группы В.

Киви  — содержит витамин С, калий, медь и клетчатку.

Клубника  — содержит витамин С, фолиевую кислоту,  антоцианы  и клетчатку.

Хлеб  из цельной пшеницы — например, хлеб из непросеянной муки: содержит витамины A, D, B, кальций, натрий, калий, железо, магний.

Греческий йогурт — содержит витамины А, D, витамины группы В,кальций, натрий, калий, железо, магний,

Приятного аппетита!