5 вопросов, которые нужно задавать ежедневно перед сном

5 вопросов, которые нужно задавать ежедневно перед сном

15.02.2019 0 Автор adminhq

Что мне делать перед сном? Время перед сном, для некоторых из нас это может быть трудным. После изнурительного дня в нашей голове многие мысли затоплены. Бывает, что мы начинаем думать о проблемах, которые появились в нашей жизни. Мы выступаем в сложных ситуациях, которые произошли в определенный день, и в том, что нам не удалось. Вместо того, чтобы расслабляться, мы думаем о негативных и жизненных проблемах. Есть стресс и страх перед будущим. Это мешает нам иногда заснуть, и когда мы засыпаем, наше напряжение и страхи ухудшают качество сна . Иногда это также является результатом ночных кошмаров, которые являются результатом сильных эмоций в течение дня, раздражения, беспокойства, стресса и нерешенных трудностей.

Что мы делаем и на чем сосредоточиваемся, прежде чем заснуть, это может повлиять на наш сон. Конечно, анализ негативных ситуаций и поиск решений проблем, с которыми нам приходится сталкиваться, важны. Однако лучше делать это днем, когда у нас больше энергии и шансов на позитивное подкрепление, чем давать концерты перед сном.

Хороший сон важен для восстановления сил перед наступлением следующего дня. Итак, давайте позаботимся о правильной вечерней рутине, которая позволит нам успокоить мысли и максимально использовать время сна. Одним из элементов этого вечернего распорядка, который откроет наш разум для решений и лучшего будущего перед сном, может быть задача и честный ответ на пять важных вопросов.

1.Что я узнал сегодня?

Каждый день дает вам возможность приобрести новые знания и возможности чему-то научиться. Речь идет как о практических знаниях и о том, как получать информацию и приобретать новые навыки, так и о жизненном опыте. Стоит спросить себя, что я узнал сегодня о себе и своей жизни?

То, что мы встречаем и переживаем, может стать для нас важным уроком. Это дает нам обратную связь, которую мы можем использовать для улучшения. Суть не в том, чтобы чрезмерно анализировать то, что мы узнали перед сном, а в том, чтобы на минуту задуматься над тем, чему меня научили сегодня. Какие выводы я могу сделать из него на будущее?

2. Что хорошего произошло в моей жизни сегодня?

У нас часто есть склонность давать концерты о проблемах и о том, что мы не делали. Мы видим в основном недостатки, и мы игнорируем преимущества. Однако стоит помнить о положительных аспектах нашей жизни и о том, за что мы можем быть благодарны .

Подумайте перед сном хотя бы с тремя положительными событиями текущего дня. Что случилось с тобой сегодня? Это не должно быть большим делом. Возможно, вы хорошо поели в хорошей компании, встретили старого друга, которого давно не видели .

Часто мы не ценим много позитивных повседневных событий и вещей, которые есть в нашей жизни. Переключите свое мышление с негативного на позитивный режим. Благодарность за то, что есть в нашей жизни, и понимание положительных моментов заставляют нас смотреть на мир с большей надеждой и оптимизмом. Различные исследования показывают, что оптимисты и люди с позитивным отношением к жизни более счастливы , здоровы и живут дольше. Так что давайте избавимся от пессимизма и негатива вашей жизни. Сосредоточьтесь на том, что в нем хорошо и приятно.

3. Кому и как я сегодня помог?

Этот вопрос отвлекает наше внимание от нас и направляет нас к другим людям, с которыми мы имеем контакт в нашей жизни. Вместо того, чтобы спрашивать: «Что я получил сегодня?», Мы думаем о «Что я сегодня предложил другим?», «Какую ценность я принес?». Помощь другим приносит не только пользу тем, кому мы помогаем, но и используем сами.

Каждый день случается так, что мы сосредоточены на себе, наших потребностях, наших делах. Часто мы не замечаем других, их проблем. Помощь другим, не дожидаясь ощутимых выгод, придает жизни более глубокий смысл. Общение с людьми, которые нуждаются в помощи, помогает преодолеть многие вещи. Поэтому люди, которые помогают другим добровольно помогать, могут оценить то, что у них есть. Они также обычно ведут к более простой и менее напряженной жизни.

Исследования показывают, что альтруизм может снизить уровень гормона стресса кортизола. Увеличивает окситоцин, который вызывает потребность в близости и привязанности. Окситоцин также связан с положительными  эмоциями . Исследования показывают, что он обладает расслабляющими свойствами, может влиять на развитие отношений с другими людьми, а также усиливать эмпатию . Это может снизить уровень стресса и тревоги. Это звучит как клише, но добро, которое вы показываете другим, возвращается к вам, иногда с двойной силой.

Вспоминая конец дня, кому и как вы помогли, какую ценность вы принесли, что вы сделали, чтобы сделать мир немного лучше, вы тоже укрепляетесь. Вы чувствуете себя более ценным и удовлетворенным. Вы видите больший смысл своей жизни.

 4. Что я сделал сегодня, что приблизило меня к моей цели?

Вместо того, чтобы реагировать, важно определить и установить цели. Каждый день мы должны пытаться сделать даже маленький шаг, который приблизит нас к их достижению. Стоит определить ваше « почему » в жизни и строить свои цели и действия вокруг него.

Когда мы движемся вперед, мы чувствуем удовлетворение и мотивацию продолжать работать. В мире, где различные рассеиватели атакуют отовсюду, легко отклониться от выбранного пути. Регулярно задавая себе вопросы, что я сделал сегодня, чтобы достичь своей цели, помочь вам лучше сконцентрироваться. Это размышление — возможность подумать о том, что я делаю и на что провожу время, чтобы привести меня туда, где я хочу быть.

Если вы чувствуете, что застряли в вашем путешествии к цели, помните, что вы контролируете свою жизнь. Вы почти всегда можете что-то сделать, что-то изменить, принять меры, которые изменит ситуацию и позволят вам получить то, что вы хотите. Это не должно быть большими шагами и большими изменениями сразу. Любой, даже сделавший небольшой шаг вперед в правильном направлении, в долгосрочной перспективе приблизит вас к цели и позволит вам ее достичь.

5. На чем я сосредоточусь завтра?

Время перед сном — это также хорошее время, чтобы подумать о планах на предстоящий день. Определите свои цели и приоритеты на завтра. Мысленно готовьтесь к вызовам, которые нас ожидают. Пробуждение с целью составления конкретного плана поможет вам лучше начать и использовать день.

Когда вы знаете, что хотите сделать на следующий день, ваше подсознание ночью может помочь вам найти лучшие способы сделать то, что вы создали вечером. Если вы проснетесь и предпримете запланированные шаги для достижения своей цели, вы получите больший контроль над своей жизнью. Вы также будете лучше использовать время. Вы не потеряете это, чтобы задаться вопросом, что вы хотите сделать сегодня и получить это. Ваш разум будет сосредоточен на конструктивных действиях с утра.

Вот 5 вопросов, которые вы должны задавать перед сном каждый день. Важная идея этих вопросов — взять под контроль свою жизнь, постоянно сосредотачиваясь на конструктивных мыслях, прежде чем уснуть. Задавайте эти вопросы регулярно изо дня в день, и вы увидите, сколько вы можете получить от этого. Возьмите ответственность за свою жизнь и используйте ее как можно лучше. Совершенствуйте себя и развивайтесь в разных аспектах. Попробуйте быть лучшей версией себя. Расти в силе!

Смотрите также:

10 лайфхаков которые помогут учиться быстрее

Как не жаловаться? 3 простых способа борьбы с жалобами

Восемь шагов, которые делают мудрые и зрелые женщины на пути к счастью.

Полезные статьи