😏8 продуктов, богатых магнием🍫
31.10.2018Мало кто понимает, насколько важным является магний для нашего здоровья. Магний важен для каждой функции и ткани тела, поддерживает здоровье иммунной системы, предотвращает воспаление, связанное с определенными видами рака, хорошо для сердца и может даже уменьшить риск сердечного приступа.
Исследования в Гарвардском университете показали, что суточная доза магния снижает риск развития диабета на 33%, а в других исследованиях показано влияние магния на профилактику депрессии и мигрени.
Вот 8 видов пищи, которые помогут получить магний
Содержание:
1. Темные листовые овощи
2. Орехи и семена
3. Рыба
4.Семена бобовых
5. Авокадо
6.Бананы
7.Темный шоколад
8. Нежирный йогурт
1. Темные листовые овощи
Темные листовые овощи — это сенсационная еда, которая содержит жизненно важные витамины и минералы. Ешьте сырые или приготовленные листья шпината, капусту или свеклу и обеспечивайте организм магнием при низкой дозе калорий.
2. Орехи и семена
Только половина чашки семян тыквы обеспечивает почти 100 процентов суточной дозы магния. Другие орехи и семена, богатые магнием, включают миндаль, семена подсолнечника, бразильские орехи, орехи кешью, льняное семя, льняное семя и съедобный арахис. Орехи и семена — отличная идея для закуски или салатной добавки.
3. Рыба
Рыбы, такие как скумбрия, дикий лосось, палтус и тунец, богаты витамином D, жирными кислотами омега-3 и магнием. Поэтому ешьте рыбу на ужин хотя бы раз в неделю.
4.Семена бобовых
Бобовые, богатые магнием, включают соевые бобы, черные бобы, красную и белую фасоль, нут и чечевицу.
Смотрите также:
Удивительные преимущества от употребления оливкового масла
Обручальные кольца скоро исчезнут? Новая тенденция облетела социальные сети
5. Авокадо
Авокадо полна витаминов, химических соединений, которые иммунизируют нас болезнями и питательными веществами, благоприятными для сердца. Локус авокадо, например, как дополнение к салату или сэндвич-компоненту, позволит вам удовлетворить 15% рекомендуемой суточной дозы магния.
6.Бананы
Средний банан также содержит 32 миллиграмма магния и витамина С и клетчатки. Банан — всего 100 калорий, поэтому стоит брать его на завтрак или перекусить. Конечно, другие фрукты также обеспечивают дозу магния для тела, такие как клубника, ежевика, грейпфрут и инжир.
7.Темный шоколад
Если вы поклонник темного шоколада, вот еще одна причина его съесть. Один кубик этой сладости обеспечит 24% ежедневной дозы магния только с 145 калориями, и это обеспечит приток антиоксидантов, которые снижают кровяное давление, улучшают кровообращение и укрепляют сердце. Потребляемый с добавлением свежих фруктов, это здоровый десерт.
8. Нежирный йогурт
Магний и кальций — прекрасный оздоровительный дуэт, потому что с достаточным количеством магния организм лучше поглощает кальций и хорошо его использует. Поэтому большинство молочных продуктов рекомендуется в качестве источника магния — около 19 миллиграммов минерала содержится в одной порции маложирного йогурта, что вместе с фруктами, полными волокон, является отличным вариантом для завтрака.
My programmer is trying to convince me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the expenses.
But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on a number of websites for about a year and
am worried about switching to another platform. I have heard
very good things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress
posts into it? Any kind of help would be really appreciated!