8 сигналов, что вы пьете слишком мало воды

22.01.2022 0 Автор Admin

Вода необходима для выживания. Он помогает регулировать температуру тела и обеспечивает лучшее пищеварение. Кроме того, он поддерживает организм при удалении токсинов, а также создает жидкости организма. Положительные эффекты воды в организме могут быть обменены в течение длительного времени.

Если мы не будем пить достаточно воды, это может привести к серьезным последствиям для здоровья. Следует также отметить, что кофе, чай, соки и энергетические напитки не считаются жидкими средствами. Например, кофе содержит много кофеина, который обезвоживает организм.

Вот несколько признаков, которые могут предполагать, что вы должны пить больше воды.

1.Частота мочеиспускания

В среднем каждый здоровый человек мочеиспускает примерно 6-7 раз в день в среднем. Это число варьируется и зависит от состояния здоровья и количества потребляемой жидкости.

Однако, если вы даете мочу 2-3 раза в день, это сигнал о том, что в организме слишком мало воды. Этот недостаток может вызвать дисфункции почек, которые не смогут справиться с фильтрацией примесей. Правильное количество питьевой воды обеспечит хорошее функционирование этого органа.

2.Сухая кожа

Для бесперебойного функционирования не только внутренние органы нуждаются в воде. Ее принадлежности также должны иметь кожу, чтобы сделать ее гладкой и блестящей.

Когда он сух, это один из самых заметных признаков обезвоживания организма. Признайте это состояние, если, несмотря на использование правильного количества бальзама для рук, кожа на них остается сухой. Если это случится с вами, попробуйте выпить несколько глотков воды каждый час в течение дня. Кожа должна быть гладкой и мягкой.

3.Головная боль

Головная боль, вызванная обезвоживанием, отличается от той, которая часто нас поражает. Его характерная особенность заключается в том, что она усиливается во время движения.

Когда вам нужно спуститься и подняться по лестнице, часто наклоняйтесь, чтобы что-то поднять и двигаться быстро, вы чувствуете сильную головную боль. Это может быть вызвано нехваткой достаточного количества воды в организме.

4.Сухой рот

Сухой рот может быть вызван низким слюноотделом. Если это состояние сохраняется в течение длительного времени, это может вызвать серьезные дисфункции пищевода и горла.

Отсутствие воды в организме может повлиять на продукцию с низкой слюной. Если у вас сухость во рту в течение нескольких дней, начните пить много жидкости. В идеале, если бутылка с водой будет сопровождать вас в течение дня. Тогда проблема с сухим горлом должна уступить дорогу.

5.Цвет мочи

Одним из основных признаков обезвоживания является изменение цвета мочи. Если ваше тело хорошо увлажнено, цвет мочи будет ярким. Однако, если вы страдаете от обезвоживания, вы можете заметить значительные изменения.

Если цвет вашей мочи становится темнее, это может означать, что ваше тело нуждается в немедленной гидратации. Пейте воду медленно, затем тело постепенно восстанавливает свой уровень в организме.

6.Чувство голода

Когда вы чувствуете голод, даже когда вы едите большую еду, это может означать, что вашему телу нужна вода.

Иногда бывает, что тело туманно голодает от жажды, посылая нам несоответствующие сигналы. Поэтому, если у вас есть сильное желание съесть еще одну еду, попробуйте сначала выпить немного воды. Если голод спадает, это означает, что это необходимо для гидратации.

7. Головокружение

Иногда, когда организм быстро теряет большое количество воды, вы можете чувствовать слабость и колебаться на ногах. Накопление жидкости во внутреннем ухе может вызвать головокружение. Это дополнительная дисфункция организма, типичная для обезвоживания.

Эти типы симптомов распространены у спортсменов, которым нужно оставаться на солнце в течение более длительного времени.