9 продуктов для улучшения памяти

9 продуктов для улучшения памяти

09.04.2019 0 Автор adminhq

Если вы постоянно устали, забыли, где оставили вещи, или у вас проблемы с концентрацией на работе, проблема может быть связана с нехваткой определенных питательных веществ. Вы улучшите свое здоровье, дополняя диету травами, способствующими правильному функционированию мозга. 

Существует секретный ингредиент, который  улучшает функционирование нейронов и увеличивает количество нервных связей в мозге. Благодаря этому вы знаете, что мозг работает более эффективно, быстрее и эффективнее. Это голубь, который влияет на клетки мозга, а также на физические упражнения и правильное питание — он улучшает кровоток через кровеносные сосуды мозга и омолаживает его. В каких продуктах мы найдем апигенин?

Вот список продуктов, которые богаты апигенином и улучшают работу мозга

  • яблоки, 
  • орегано 
  • эндивий, 
  • виноград, 
  • ромашка, 
  • эстрагон, 
  • лук, 
  • чай, 
  • базилик, 
  • вишня, 
  • помидоры, 
  • фасоль, 
  • петрушка

Очень хороший способ дополнить это вещество пить ромашковый чай. Свежие травы можно добавлять в каждое блюдо, чтобы они не только были вкуснее, но и были более здоровыми.

Апигенин также помогает бороться с опухолями

Исследователи обнаружили, что апигенин также является потенциальным противораковым средством. Исследования на мышах показывают, что он уменьшает диаметр кровеносных сосудов, которые снабжают кровью раковые клетки. Этот эффект особенно заметен на легочных клетках — на данный момент действие апигенина считается даже более сильным, чем противоопухолевые препараты.

Смотрите также: Соки для похудения являются отличным дополнением к здоровому питанию. Вы должны попробовать эти 5 рецептов!

О сильном влиянии этого растительного вещества свидетельствует тот факт, что оно попадает на первые страницы медицинских журналов. Другие вещества из группы флавоноидов также влияют на функцию мозга.

Куркума — это также поддерживает ваше тело

Куркума — это интенсивно желтый пигмент, извлеченный из куркумы, который также поддерживает ваш мозг. Куркума проходит через гематоэнцефалический барьер, поддерживает кровеносные сосуды и нервы. Исследователи обнаружили, что его можно использовать при болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера, а также после инсульта и инсульта для регенерации кровеносных сосудов. Обладает сильным противовоспалительным и антиоксидантным действием.

Благодаря обычной куркуме, вы можете усилить рост нервных клеток и учиться более эффективно.

Травы с адаптогенным действием, такие как ашваганда , также очень популярны . Это использовалось в индийской медицине в течение многих лет, потому что это уменьшает стресс и улучшает мышление, особенно у людей, страдающих болезнью Альцгеймера. Это также уменьшает количество амилоида или вредного белка, который приводит к разрушению нервных клеток. Благодаря этому вы улучшаете свое внимание и способность концентрироваться без излишнего возбуждения.

Смотрите также: Вам все еще не хватает времени? Измените это за 5 простых шагов!

Женьшень и зеленый чай также оказывают благотворное влияние на мозг . Они улучшают концентрацию, обеспечивают энергию и защищают нервные клетки. Кофеин в зеленом чае усваивается медленнее и действует дольше, чем в кофе. Женьшень обладает сильным стимулирующим эффектом, поэтому лучше использовать его утром. Корень может быть добавлен в чай ​​или превращен в настойку или разжеван. Вы можете легко привыкнуть к его горькому вкусу.

Другие травы для работы мозга:

  • Бакопа Монье
  • Гинкго билоба (женьшень)
  • Готу кола
  • Китайский цитрин
  • Йерба мате

Что есть, чтобы усилить работу мозга?

Решение очень простое — на работу мозга положительно влияет натуральная пища, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами. Вы должны есть как минимум 400 граммов фруктов и овощей в день. Очень хороший выбор — есть сельдерей, который является источником апигенина и лютеолина. Это последнее вещество улучшает память, ускоряет запоминание и оказывает положительное влияние на обучение. Его источником также является перец и морковь.

Мозг в основном состоит из жирных кислот омега-3, но лучше не дополнять их рыбой, доступной в магазинах, особенно дешевыми, и маслами холодного отжима. Льняное масло или конопляное масло содержат много омега-3, и в то же время они не будут источником опасных тяжелых металлов. Питание, говядина от коров, пасущихся на пастбищах, и шалфей чиа также изобилуют полезными для здоровья ингредиентами.

Если вы решили купить рыбу, выберите мелкие виды, такие как сардины или килька, которые накапливают меньше загрязнения от крупных хищников. Здоровым источником омега-3 кислот является также дикий лосось Аляски.

Что еще вы можете сделать, чтобы улучшить мозг?

Просто есть и пить трав не достаточно, чтобы почувствовать значительную разницу в функционировании мозга. Чтобы это произошло, стоит делать что-то новое время от времени — изучение новых вещей развивает части мозга, которые до сих пор спят.

Регулярные упражнения, которые станут частью нашего образа жизни, также очень важны.

Доступ к Интернету означает, что нам не нужно запоминать много вещей, но запоминание является очень хорошим упражнением для мозга.

Стресс и уныние могут значительно ухудшить работу мозга — ученые считают, что это даже приводит к развитию новых нейронов. Другим фактором, который влияет на проблемы с мозгом, является лишение сна. Чтобы убедиться, что все работает правильно, заранее ложитесь спать.

Также помните, когда вы в последний раз использовали обычную карту или план города. Вездесущая спутниковая навигация делает нас все более и более ленивыми. Также избегайте рассчитывать на калькулятор.

Чтобы ваш мозг работал нормально, изучайте новые вещи — играйте в шахматы, занимайтесь новыми видами спорта, начинайте учиться играть на инструменте.

Выбор за вами

Дэниел Амен — доктор и автор книг о здоровье мозга. По его мнению, наше здоровье зависит от того, какие продукты находятся на нашей тарелке. Сахар, транс-жиры, мука и другие обработанные продукты влияют на ухудшение вашего мозга, и вы должны избегать их любой ценой.

Также обратите внимание на рацион детей и никогда не награждайте их посещением фаст-фуда или сладостей, ведь такие продукты должны быть полностью исключены из рациона. Дети всегда подражают взрослым, поэтому приведите им пример, питаясь здоровой пищей самостоятельно.

Полезные статьи