Яблочная диета

По мнению специалистов, яблочная диета является одной из лучших очищающих диет. Клетчатка, содержащаяся в яблоках, ускоряет процессы пищеварения и стимулирует обмен веществ, что напрямую приводит к потере лишних килограммов.

Яблочная диета бывает в двух вариантах: менее строгая — тогда яблоки являются лишь дополнением к сбалансированному питанию, и более строгая, во время которой яблоки являются единственным компонентом нашего питания. Как вы знаете, яблоки содержат много минералов, витаминов (в том числе витаминов А , В и С ) и кислот (среди прочего: лимон, углерод и муравьиная мука), поэтому, когда вы находитесь на диете , мы не подвержены их дефициту. Яблоки обладают очищающими свойствами, они отлично снижают уровень вредного холестерина , являются источником антиоксидантов. Создавая массу геля в желудке, они не допускают всасывания сахара в кровь и заставляют нас чувствовать меньше аппетита, и, следовательно, мы едим меньше.

• 5 признаков что вам не хватает витаминов

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА — ПРИНЦИПЫ

В яблочной диете есть несколько золотых правил, которым мы должны следовать, если хотим достичь желаемых результатов. Каждый день после пробуждения мы должны выпивать стакан воды, смешанной с одной столовой ложкой яблочного уксуса . Это действие будет стимулировать обмен веществ и выводить токсины из нашего организма. Надо помнить, что яблочная диета должна быть богата жидкостями, мы должны пить как минимум 2 литра каждый день. Лучше всего ограничиться минеральной водой и, возможно, травяными чаями, все подслащенные соки запрещены. В менее строгой версии диеты мы должны также пить натуральный йогурт в дополнение к минеральной воде. Конечно, на диете  избегаем жира и всевозможных высококалорийных блюд и соли.

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА — КАК ПОДГОТОВИТЬ ОРГАНИЗМ К ПЕРЕХОДУ НА ДИЕТУ?

Диета должна очищать наш организм, но она не обеспечивает нас всеми необходимыми питательными веществами. Поэтому мы должны подготовиться к этому, сократив количество потребляемой пищи и сократив количество сладостей, мяса и кофе. Замените белый хлеб из непросеянной муки, а также картофель и макароны на различные виды круп (например, гречневую крупу, просо, перловую крупу). Мы должны заменить сладкие закуски овощами или фруктами.

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА — ДОСТОИНСТВА И НЕДОСТАТКИ

преимущества:

• значительно улучшает внешний вид кожи,
• снимает запоры и ревматические боли,
• улучшает самочувствие
• снижает уровень холестерина,
• предотвращает атеросклероз .

Недостатки:

• Основным недостатком диеты является то, что она не обеспечивает организм всеми необходимыми ингредиентами. Яблоки также содержат простой сахар — фруктозу — который организм накапливает в виде жира.

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА — МЕНЮ

В течение трех дней мы можем есть только яблоки, до двух килограммов в течение дня. Лучше всего, чтобы они пришли из органического земледелия. Мы также можем достать свежий яблочный сок. Жидкости должны быть ограничены инфузиями воды и мяты или ромашки . После первого дня диеты могут возникнуть головная боль , суставы или позвоночник. Яблочная диета также встречается в менее строгой версии. Тогда яблоки являются лишь дополнением к еде.

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА — РЕЦЕПТЫ МЕНЕЕ СТРОГОЙ ВЕРСИИ ДИЕТЫ

Завтрак — блин с яблоком, каша. 
Закуска — натуральный йогурт. 
Обед — 100 г грудки индейки, 100 г коричневого риса, брокколи на пару и яблоко. 
Ужин — рыба на гриле с яблоками. 

Когда яблочная диета подходит к концу, мы должны постепенно вводить легкоусвояемые блюда, чтобы не перегружать пищеварительную систему.

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА — ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Следует помнить, что яблочная диета не показана людям, имеющим такие состояния, как: гиперчувствительный желудок, изжога , язвенная болезнь , синдром раздраженного кишечника .

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА 7 ДНЕЙ — ЭФФЕКТЫ

Яблочная диета с готовностью используется, потому что яблоки имеют очень мало калорий (в среднем, одно яблоко составляет около 85 ккал). Яблоки также являются богатыми клетчаткой фруктами, которые стимулируют кишечник и облегчают усвоение питательных веществ. Таким образом, диета в краткосрочной перспективе может принести ожидаемый эффект в виде сброшенных килограммов до 7 кг в неделю. Строгая версия должна использоваться в течение не более трех дней, из-за возможности нежелательных осложнений, таких как слабость тела, головокружение или обморока. Если мы заметим какие-либо тревожные симптомы , мы должны немедленно прекратить диету .