Мотивация к занятиям спортом: как бороться с оправданиями?

Томас Эдисон однажды сказал, что он не работал ни одного дня в своей жизни, потому что все, что он делал, было для него чистым удовольствием. И я хочу вдохновить вас на такой подход в области спорта.

Когда приходится придумывать оправдания, особенно те, которые касаются физических упражнений, мы обычно являемся мастерами творчества. Что вы можете сделать, чтобы использовать этот навык конструктивно и найти энергию для движения? Подход коучинга относится к методу «программы очистки», также известному как «удаление мусора». Как дела Короче говоря: сначала осознать свои оправдания, а затем разобраться с ними. Как это сделать? Сначала вы создаете список вещей, которые блокируют вас, а затем анализируете, как вы можете их устранить. Второй шаг — найти правильные методы мотивации, а третий — позволить себе время от времени чувствовать себя ребенком. Для чего? Чтобы осмелиться пересечь свои границы и черпать из окружающего мира.

Мотивация упражнения 1: выбросить мусор

Перечислите свои наиболее распространенные оправдания, а затем приведите контраргументы для них. Вот несколько примеров:

• «У меня нет времени» -> В конце концов, каждый день имеет одинаковое количество часов — вам решать, как вы распланируете свое расписание! Если вы по-прежнему утверждаете, что у вас нет времени, запишите все ваши действия в течение дня в течение двух дней. Вы увидите, что непродуктивно тратит ваше время.

• «У меня нет сил» -> Упражнения стимулируют и добавляют энергию, поэтому, если после долгого рабочего дня вы чувствуете себя как в трубе, тренировка — лучшее, что вы можете сделать для себя.

• «У меня нет оборудования» -> Может ли это? На самом деле все, что вам нужно, это ваше воображение. Ниже вы найдете небольшую подсказку.

Смотрите также: 12 популярных видов массажа

• «Я не знаю как» -> Здесь есть много вариантов — вы можете потренироваться с тренером, с другом или найти интересную программу в Интернете. Желать ничего сложного!

• «Я не могу это сделать » -> Вы не можете знать это раньше 😉

• «В любом случае это мне не поможет» -> Ну, если ты не начнешь, это точно не поможет! Мы часто завидуем другим, не задумываясь о том, сколько им это стоило. И за каждый успешный стенд часов кропотливой работы.

Мотивация упражнения 2: Найти преимущества

Если у вас уже были диагностированы оправдания и вы знаете, как с ними справиться, запишите, какое состояние энергии сопровождает вас после тренировки.

Я думаю, это:

• хорошее настроение, улыбка на вашем лице,
• прилив энергии
• гордость за себя, удовлетворенность.

Вспомните эти эмоции, когда вы разочарованы.