Мотивация похудеть. Как мотивировать себя, чтобы похудеть?

Мотивация похудеть. Как мотивировать себя, чтобы похудеть?

16.05.2020 0 Автор Admin

С понедельника, с Нового года, с нового месяца … Сколько раз начинался следующий процесс похудения? И сколько раз это заканчивалось в первый день, когда что-то на работе не уходило и шоколад был единственной радостью? Как это мотивировано, чтобы начать терять вес и упорствовать в здоровом питании в течение многих лет?

Мотивация похудеть

Как показывают исследования, самой большой мотивацией для похудения является желание улучшить внешний вид и снизить избыточную массу тела.

Прибл. 1/5 людей заявляют, что были предприняты попытки улучшить их здоровье, что указывает на то, что мы очень часто склонны вводить нерациональную диету, чтобы эффект проявлялся быстрее, независимо от последующей реакции организма и последствий для здоровья

Важным мотивирующим аспектом для достижения цели является ее реалистичное и надежное определение, а также использование метода малых шагов, благодаря которому мы уже можем видеть небольшие эффекты, которые дополнительно влияют на плюс для решаемых задач .

Исследования показывают, что более половины из нас, не ставя цели, не могут преодолеть трудности и сдаться в начале пути. Другим мотиватором могут быть успехи других. Например, когда мы видим эффект работы на фотографии, мы верим, что она также может быть успешной в нашем случае .

ЛУЧШИЕ МАСЛА ОТ РАСТЯЖЕК

Определенно наименее, но, к счастью, это явление становится все более переменным из года в год, мотивируя нас к плохому здоровью. Заболевания, усталость и болезни во многих случаях не являются тревожными состояниями, благодаря которым мы можем сесть на диету и навсегда изменить свой образ жизни на более здоровый.

Как мотивировать себя, чтобы похудеть?

Лучшая мотивация для маленьких шагов будет:

1.Укажите измеримую и своевременную цель действия.

2.Попробуйте изменить свои предпочтения в еде не на мгновение, а навсегда. Позвольте себе читерскую еду , во время которой вы можете съесть что-то более калорийное, но в редких и контролируемых условиях.

3.Привлекайте любимых. Мотивация, несомненно, заключается в борьбе за себя с вашим супругом / детьми / другом. Создайте команду поддержки, и вы не будете бояться каких-либо проблем!

4. Найдите фотографию того периода, когда вы выглядели так, как хотели бы. Визуальное представление и постановка целей будут мотивировать вас действовать.

5.Старайтесь не думать постоянно, что вы находитесь на диете. Не будь узником еды и владыкой своего меню. Благодаря этому вы почувствуете, что это постоянный процесс изменений навсегда, а не временная диета.

6.Начните прямо сейчас! Не ждите до Нового года или начала следующего месяца, просто примите вызов с этого момента.

7.Наслаждайтесь каждым успехом, не наказывайте себя за неудачу, но делайте выводы.

8.Постарайтесь изменить свою жизнь более здоровой, небольшими шагами, потому что революция в области питания может принести больше вреда, чем пользы.

Самое главное, чтобы найти фактор, который мотивирует нас больше всего. Для одних это будет идеальная фигура, для других хорошее настроение, другие будут счастливы, когда в своих единицах болезни можно «приручить» тело. Если мы его найдем, каждая попытка будет успешной!