Почему стоит есть яйца?

Почему стоит есть яйца?

28.05.2019 0 Автор Admin

Хотя не так давно яйца были малоизвестны из-за того, что они могли повышать уровень холестерина , от них отказываться не стоит. Они содержат небольшое количество жира, но много белка. Всемирная организация здравоохранения рекомендует есть до 10 яиц в неделю.

Они содержат только 77 ккал / 100 г. Они помогают в похудении, потому что они очень наполнить. Специалисты рекомендуют употреблять яйца всмятку как можно чаще, потому что в таком виде они обладают наилучшей усваиваемой питательной ценностью.

1.Улучшение зрения

Употребление в пищу яиц оказывает положительное влияние на глаза.

Яйца содержат лютеин и зеаксантин и антиоксидант, который защищает клетки глаза и снижает риск катаракты . Частое употребление этого продукта предотвращает дегенерацию желтого пятна.

Смотрите также: Что есть и чего избегать на завтрак?

Лютеин защищает от солнечного излучения и улучшает зрение. Холин, содержащийся в яйцах, является строительным материалом для нейронов и глиальных клеток мозга .

Кроме того, яйца содержат много витаминов группы В и витамина А . Яйца также кальций , фосфор, железо и магний .

2. Для роботы мозга

Они полезны для мозга, потому что они развивают когнитивные способности. Холин, содержащийся в яйцах, поддерживает память, концентрацию и регулирует работу нервной системы .

Поэтому родители должны включать яйца в меню своих детей. Они также должны использовать их сами, особенно когда они работают умственно или часто сидят перед экраном телевизора или компьютера.

3.Идеально подходит для спортсменов

Они оказывают стимулирующее действие, поэтому, если вы занимаетесь каким-либо видом спорта, постарайтесь включать его в свой рацион как можно чаще .

Благодаря белку, содержащемуся в нем , можно стабилизировать уровень сахара в крови. Благодаря этому не будет голода и мышц .

Вот почему хорошо есть их особенно на завтрак . Они дадут нам энергию на весь день.

4.Для иммунитета

Яйца поддерживают иммунную систему , они также стимулируют выработку коллагена, который улучшает работу суставов. Их задача — укрепить мышцы и обеспечить достаточное количество белка.

Кроме того, они укрепляют кости и зубы , потому что они богаты витамином D . По содержанию кальция они предотвращают потерю плотности кости.