Продукты, которые заставляют вас чувствовать усталость

Диета, которую мы соблюдаем, оказывает весомое влияние на наше здоровье и благополучие. Многие пищевые продукты, прежде всего фрукты, овощи, крупы, содержат огромное количество витаминов и минералов, которые могут вылечить различные заболевания и усилить работу иммунной системы.Но другие ингредиенты, которые мы едим на завтрак, действуют как энергетические вампиры, отнимая у нас силы. Какие продукты отнимают силы и почему это происходит?

Хлеб вызывает повышение уровня сахара в крови

Свежие бутерброды на завтрак? Сэндвич, съеденный в школе или на работе? Это завтрак, который большинство из нас едят. Хлеб богат углеводами, из-за которых не только легко набирать вес, но также оны влияет на повышение уровня сахара в крови, что влияет на производство инсулина.

Еда, богатая углеводами, приводит к тому, что сначала вызывает всплеск энергии, но потом энергия быстро падает. В результате, мы снова голодны, и мы начинаем чувствовать себя вялыми.

Вишни

Эти плоды составляют 80 процентов воду, остальные 20 — витамины и минералы. Сладкие вишни содержат значительную дозу йода (который поддерживает работу щитовидной железы), калий (удаление избыточной воды из организма и положительное влияние на работу почек, суставов и сердца) и витамины группы B, поддерживающие работу нервной системы.

Но не ешьте их на завтрак — вишни являются источником мелатонина, который регулирует наши внутренние биологические часы и ритм сна. Стоит есть их на вечер, потому что они имеют расслабляющий эффект и помогают заснуть.

Лучше не есть салат на завтрак

Салат — отличное дополнение к бутербродам и как компонент многих легко усваиваемых блюд. Он содержит антиоксиданты, противораковые индолы, обеспечивает организм витаминами В, витаминами С и Е, железом, калием, марганцем, магнием и органическими кислотами. Это важный овощ для похудения , потому что он улучшает пищеварение и оживляет организм. Кроме того, 100 г салата составляет всего 12 ккал.

Но лучше его лутчше поесть на обед, чем на завтрак, потому что салат содержит вещества с успокаивающими свойствами, которые действуют на мозг. Поэтому, поедая большую часть салата, мы можем чувствовать сонливость.

Гриль хуже, чем курение сигарет

Не так давно Всемирная организация здравоохранения предупредила ограничить потребление мяса. Хотя это богатый источник железа, который защищает от анеми. Международное агентство по исследованиям рака классифицирует переработанное мясо в ту же категорию канцерогенов, что и алкоголь и радиоактивный плутоний.

Мясо — также богатство жиров, на которые организм потребляет много энергии. Это объясняет, почему после сочного стейка мы больше стремимся вздремнуть, чем принять меры.

Сладкие закуски

Еще одна пищевая ловушка. Кукурузные хлопья на молоке действительно заставят нас долгое время не хотеть есть, но и в самом начале дня мы понизим наши энергетические уровни. То же самое относится ко всем продуктам, содержащим рафинированные сахара, такие как сырки или подслащенные йогурты. Почему?

Эти продукты блокируют секрецию , которая отвечает за поддержание бодрствования тела.

Сладкие закуски следует свести к минимуму в нашем меню, также потому, что они способствуют избыточному весу.

Энергетические напитки

Эта информация, безусловно,не удивит вас, но обычно мы начинаем день с  чашечки кофе, который должен поставить нас на ноги. Если день очень сложный, мы будем рады сладким энергетическим напиткам.

Вначале мы действительно чувствуем себя возбужденными, но  менее чем через час после употребления энергии время реакции уменьшается, появляется головная боль, уровень концентрации уменьшается, и мы начинаем чувствовать сонливость.

Не пейте искусственный дожигатель, который не дает энергии вообще.