Самогипноз — как он работает, эффективен ли он и когда он используется

Самогипноз — как он работает, эффективен ли он и когда он используется

03.09.2019 0 Автор Admin

Самогипноз — это независимое введение в транс, называемый альфа-состоянием ума. Самогипноз отличается от гипноза тем, что во время последнего в трансе вводится внушение другого человека. Самогипноз работает по принципу самовнушения, то есть команд, данных самому себе. Для этого вы можете использовать различные техники, разработанные специалистами по гипнозу, или вы можете каким-то образом самопроизвольно войти в это состояние. Самогипноз может быть полезен, но стоит знать механизм его действия, чтобы он приносил пользу, а не вред.

ЧТО ТАКОЕ САМОГИПНОЗ И ЧЕМ ОН ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ГИПНОЗА?

Проще говоря, самогипноз — это воображение определенных ситуаций и событий. С помощью воображения разум человека, использующего самогипноз, переводится в состояние, называемое альфа-состоянием, или другое состояние сознания. Он заключается в том, что человек находится между бодрствованием и сном, процессы управления (сознание) отключены или ослаблены, что делает разум восприимчивым к внушениям. Однако самогипноз принципиально отличается от гипноза и больше напоминает медитацию, чем классический гипноз.

Аюрведический массаж

Во время гипноза загипнотизированный человек погружается в альфа-состояние ума гипнотизером. Это может произойти из-за его прямого воздействия или косвенно — например, при прослушивании соответствующей записи. Гипнотизер дает человеку предложения, которые он / она делает без критической оценки. Во время классического гипноза у загипнотизированных людей также могут возникать состояния гипогипноза — например, каталептический мост и галлюцинации.

ТЕХНИКИ САМОГИПНОЗА

Самогипноз, или альфа-состояние ума, может возникать спонтанно, например, при выполнении монотонных действий или во время бега на длинные дистанции. Человек, восприимчивый к гипнозу и самогипнозу, впадает в транс и становится подверженным внушению, его нормальное сознание также отключается. Если мы не намерены таким образом входить в другое состояние сознания, то такая ситуация (спонтанно вызванный самогипноз) может быть просто опасной.

Чтобы войти в альфа-состояние ума, вам нужно найти тихое место, где нас никто не побеспокоит. Лучше всего носить удобную одежду и занимать удобную позу — например, для медитации. Необходимо устранить все факторы, которые могут отвлечь нас во время самогипноза, закрыть глаза, максимально расслабиться и расслабиться. Для этого полезны воображение и самовнушение — например, повторяя с убеждением, что «это хорошо, спокойно и я чувствую себя хорошо, я абсолютно расслаблен». Как только мы почувствуем себя расслабленными и расслабленными, мы должны ввести (повторить) так называемые аффирмации, то есть позитивные слова и короткие предложения, которые мы хотим донести до подсознания (например, «Я управляю всем», «Я прекрасна и мудра», «Я заслуживаю любви»). ,

Во время самогипноза полезно знать техники медитации, потому что они позволяют вам расслабить ум и войти в него в альфа-состоянии. Вы также можете сфокусировать взгляд на объекте, использовать визуализации и слушать расслабляющую музыку.

Одним из методов самогипноза является тренировка Якобсона , которая состоит из прогрессивного расслабления и кинестетических ощущений, то есть знаний и умения контролировать мышечный тонус (собственное мышечное напряжение и расслабление).

В КАКИХ СЛУЧАЯХ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ САМОГИПНОЗ?

Самогипноз можно рассматривать как один из методов борьбы со стрессом . Альфа-состояние ума означает успокоиться и избавиться от стрессовых раздражителей, на какое-то время с помощью воображения переместиться в спокойный солнечный мир. Поэтому самогипноз — это один из способов расслабления.

Самогипноз рассматривается как хороший способ внести изменения, связанные с личным развитием. Это будет состоять в том, что после входа в альфа-состояние ума человек дает «инструкции» для нового, более эффективного и целенаправленного курса действий и для избавления от вредных психических привычек (неблагоприятных убеждений). Хотя эффективность самогипноза в этом вопросе ставится под сомнение, кажется, что таким образом вы можете взаимодействовать со своим собственным подсознанием и изменять негативные (для нас) «отпечатки» на более позитивные. Для этого используются положительные утверждения, повторенные в себе в состоянии транса, которые заменяют негативные клише, присутствующие в подсознании.

Благодаря этому вы можете уменьшить боль, вылечить тревогу, депрессию и другие эмоциональные расстройства, а также устранить вредные привычки, включая алкогольную и никотиновую зависимость.

ЭФФЕКТИВЕН ЛИ САМОГИПНОЗ?

Эффективность самогипноза зависит от восприимчивости человека к нему. Обычно, если кто-то не восприимчив к гипнозу, он также не достигнет впечатляющих успехов в самогипнозе, но тем не менее он может развить способность успокаиваться с помощью самовнушения и, следовательно, эффективно уменьшать, например, последствия стресса.