Самоуверенность — как этому научиться? Упражнения, обучение

Самоуверенность — как этому научиться? Упражнения, обучение

26.07.2019 1 Автор Admin

Уверенность в себе — это больше, чем способность эффективно читать. Это прежде всего способность выражать свои взгляды, чувства или мнения, сохраняя при этом уважение к себе, а также к свободам и правам других. Другими словами, оно заключается в таком общении, благодаря которому человек не пересекает границы своих потребностей и в то же время не причиняет вреда другому человеку. Его противоположность — агрессия и подчинение. Уверенность может быть изучена, и тренировки и упражнения полезны.

ПОДЧИНЕНИЕ, АГРЕССИЯ И САМОУТВЕРЖДЕНИЕ — ЧЕМ ОНИ ОТЛИЧАЮТСЯ?

В межличностных отношениях упоминается покорное, агрессивное и напористое отношение.

Отношение является пассивным (подрывным), для которого характерно подчинение другим людям или группам людей за счет собственных прав. Это свидетельствует о низкой самооценке, неуверенности в себе и страхе перед реакцией других людей. Покорные люди не могут отстаивать свои взгляды и терять свою независимость. Такое отношение может привести к ощущению боли, недооценки, хронического стресса и даже депрессии.

Агрессивный подход заключается в достижении цели всеми возможными способами, даже если речь идет о нанесении вреда другим людям и нарушении их прав. Агрессивные люди относятся ко всем как к потенциальному противнику, они хотят показать свое господство, они могут атаковать других словесно и физически. Агрессивное поведение — это попытка привлечь внимание. Это свидетельствует об отсутствии уверенности в себе и накоплении плохих эмоций и стресса. Это может привести к многочисленным конфликтам с окружающей средой и, в конечном итоге, к одиночеству и разочарованию.

10 вещей, которые вы не должны ожидать от других

Напористое отношение находится между агрессией и пассивностью и является своего рода золотой серединой. Уверенные в себе люди уважают права других и в то же время действуют в гармонии с собой и не нарушают своих собственных законов или правил. Они могут выражать свое мнение честно, открыто и без чувства вины. Это связано с из уважения к себе и другим людям, эмоциональности, высокой самооценки. Эти люди довольны своим поведением, способны управлять своей жизнью, брать на себя ответственность за свои действия.

КАК СТАТЬ БОЛЕЕ НАПОРИСТЫМ? УПРАЖНЕНИЯ И СОВЕТЫ

При обучении самоутверждению, визуализации являются наиболее эффективными. То, что будет практиковаться в вашей голове, будет легче реализовать. Настойчивость будет работать во многих ситуациях, и наиболее популярной из них является отказ, выражение мнений, принятие критики, высказывание запросов, принятие похвалы. 
Напористый отказ — твердый, короткий, без каких-либо объяснений и оправданий , например: «Извините, но у меня нет времени …», «Я не могу вам помочь, к сожалению», «Я не присматриваю за вашими детьми, потому что меня сегодня назначают», «Я не буду давать вам взаймы деньги» потому что я не склонен это делать «. Для этого вы можете использовать фразы, которые указывают на ваши собственные потребности и предпочтения, например «Я предпочитаю», «Я решил», «Я хочу».

Утверждающий запрос — это тот, где ожидания четко выражены, например, «Можете ли вы сделать это для меня?», «Можете ли вы одолжить его для меня?». Необходимо сформулировать цель, не оказывать излишнего давления, не манипулировать и не учитывать тот факт, что другая сторона имеет право отказаться. 
Напористое выражение вашего мнения свободно от страха перед реакцией другого человека или причинения ему вреда, например: «Я понимаю вас, но я вижу это по-другому», «Мое мнение отличается …», «Я убежден, что …», «Как Мне это не нравится «.

Напористое принятие критиков, то есть спокойствие и отсутствие отрицательных эмоций (гнев, печаль, уход). Необходимо отличать дружескую критику, цель которой — улучшить положение дел с недружественным, то есть с причинением кому-либо вреда или унижения. Вы можете согласиться с критикой или нет, например: «Я думаю о себе иначе», «Я раньше этого не замечал, я подумаю о вашем мнении», «Позвольте мне сделать это по-своему».

15 вопросов, которые вы должны задать себе, чтобы раскрыть себя и сохранить свою мотивацию

Критика иногда может быть агрессивной, что часто случается на работе, особенно в отношениях начальника с сотрудником. Тогда хорошо выразить свои чувства, например: «Я обижен, что вы относитесь ко мне таким образом» и проинформировать агрессора о его поведении, например: «Вы кричите на меня», «Вы говорите повышенным тоном». 
Напористое принятие похвалы, то есть без перевода, самокритики и принижения вашей заслуги или знания. Похвала не должна быть сведена к минимуму, отрицать, игнорировать. Вместо того, чтобы говорить «мне повезло», «каким-то образом я это сделал», лучше использовать фразы «я рад, что вы это заметили», «я рад, что вам понравилось», «спасибо за оценку моей работы».